Czy aromat może zwalczyć zmęczenie psychiczne?

Mam 14 lat. Siedzę w kinie razem z klasą, pierwszą klasą IV LO. Na sali jest również mój wybranek, który nie odwzajemnia romantycznego uczucia… O czym będę myślała po wyjściu? O filmie? O chłopaku? O jutrzejszych lekcjach w szkole? Nie, przez kilka godzin po seansie nadal będę czuła perfumy, którymi pachniał siedzący przede mną, nieznajomy uczestnik seansu. Tylko […]

Kogut czy Zając? Dwie strategie przetrwania świąt

„Chociaż w tym roku te święta są inne…” Podobnymi słowami najczęściej zaczynają się dzisiejsze życzenia wielkanocne. Przez ostatnie tygodnie poznawaliśmy mechanizmy działania koronawirusa na organizm ludzki i jego wpływ na gospodarkę światową. Jak jednak działa koronawirus na tkankę świąteczną i jakie są sposoby obrony przed jego niszczącym wpływem? Po pierwsze koronawirus łamie tradycję. Świętowanie od wieków stanowiło DNA […]

Fitness dla Twoich oczu

Czy spędzasz przed komputerem 🖥 kilka godzin dziennie? Czy wysyłasz dziesiątki e-maili 📧 do współpracowników lub klientów? Czy w związku ze swoją pracą musisz dużo czytać 📚? Jeśli choćby na jedno pytanie odpowiedziałeś “tak”, to prawdopodobnie spędzasz zbyt wiele czasu z oczami utkwionymi nieruchomo w jeden punkt. W normalnych warunkach nasze oko mruga około 12 razy na minutę. Podczas pracy przy komputerze częstotliwość […]

Kochaj

Dwa miesiące temu zmarła moja Przyjaciółka. Kiedy codziennie przychodziłam do jej domu, aby karmić zwierzęta, moje serce rozpadało się na tysiące kawałków. Rozglądałam się po pustym mieszkaniu i szukałam czegoś, co mogłoby przynieść mi choć odrobinę pociechy. Któregoś dnia mój wzrok padł na książkę. Gdyby nie absurdalnie zielony kolor okładki prawdopodobnie nie sięgnęłabym po nią. Znalazłam w niej […]

Nieznajoma

– Czy wiesz, jaki jest sposób, by nie zwariować? Czasami się rozpłakać, a czasami wygadać nieznajomej osobie. To ja jestem tą nieznajomą osobą, która przed chwilą wysłuchała opowieści o problemach autorki tych słów. Stałyśmy obok siebie na niedzielnej garażówce. – To mój zawód. Jestem trenerem i coachem antystresowym – uśmiecham się do kobiety. Właśnie dowiedziałam się o ciężarze, […]

Jak nie ulec technostresowi?

Dzisiejszy poranek zaczął się od niepokojącej myśli… „Przez cały wczorajszy dzień nie logowałaś się do Facebooka…” 😳 Jeśli i Tobie zdarza się dziwne uczucie, że „powinnaś” lub „powinieneś” być na bieżąco ze wszystkimi wiadomościami, mailami i najnowszymi postami znajomych, to prawdopodobnie doświadczasz technostresu. Jest to szczególny rodzaj stresu wywoływany przez współczesne technologie komunikacyjne i takie narzędzia jak komputery, […]

Wstań i wyjdź!

Marcowe popołudnie, plaża w Jelitkowie. Dziś pracowałam w Gdańsku, więc wpadam tutaj przed powrotem do Warszawy. Nie będę mogła zostać nawet godziny, bo czas zarezerwowany na spacer zjadły gdańskie korki. Wieje, piach jest mokry i trudno stawiać na nim kroki. Dlaczego przyjechałam? Bo jest mi bardzo smutno. Dwa miesiące temu nagle zmarła moja mama. Myśli wciąż krążą wokół […]

Wsparcie

Ostatni rok były najtrudniejszym okresem w całym moim życiu. I, jako specjalista od radzenia sobie ze stresem, powtarzałam czasami „Lekarzu lecz się sam!”… To znane łacińskie powiedzenie w przypadku stresu się nie sprawdza. Powiem więcej, o sile naszych strategii radzenia sobie ze stresem świadczy to, czy w chwili próby możemy sięgnąć po pomoc innej osoby. Dlaczego tak jest? […]

Ćwiczenie „Mokry pies”

Jesteś psiarzem czy kociarzem? Jeśli masz psa, to na pewno łatwo będzie Ci przypomnieć sobie widok Twojego pupila wychodzącego z kąpieli. Naśladowanie jego ruchów pomoże Ci wyrzucić z siebie nagromadzoną energię. Na początku zacznij od ust. Nabierz i wypuść energicznie powietrze przez rozluźnione wargi. Powstaje przy tym dźwięk „brrr”. Kilka powtórzeń wystarczy i możesz przejść dalej. Następnym krokiem […]

Koniczynka

Mój mózg próbuje zrozumieć, czego ode mnie chce moja przyjaciółka. Jest północ, jestem zmęczona, chce mi się spać, a tu… Znów czegoś nie zrobiłam… No nie, inaczej, zrobiłam, ale nie tak. Zasypiam z retorycznym pytaniem „Na cholerę mi ta przyjaźń?”. I z retorycznym pytaniem się budzę. Nie wiem. Przez kolejne kilka godzin próbuję ogarnąć dzień i średnio mi […]