Ćwiczenie można wykonywać np. czekając na autobus albo znajomego, który spóźnia się na spotkanie. Warto je opanować w domu i stosować w każdej sytuacji. Zacznij od rozstawienia stóp na szerokość ramion, tak by palce nóg skierowane były do przodu, a nie na boki. Całe stopy muszą mieć kontakt z ziemią – duże palce, podbicia, krawędzie i pięty. Znajdź […]
„Najpierw sprawdzam, co słychać u Zełeńskiego, a potem robię sobie kawę…” Czy i Ty tak właśnie rozpoczynasz dzień? Dla wielu Polaków wieści z Ukrainy stały się nieodłączną częścią poranka. Jeśli jednak jesteś wyjątkiem, to i tak media wcześniej czy później zbombardują Cię doniesieniami z frontu. A przecież wiadomości z wojny to nie jedyne złe informacje, które docierają codziennie […]
Mam 14 lat. Siedzę w kinie razem z klasą, pierwszą klasą IV LO. Na sali jest również mój wybranek, który nie odwzajemnia romantycznego uczucia… O czym będę myślała po wyjściu? O filmie? O chłopaku? O jutrzejszych lekcjach w szkole? Nie, przez kilka godzin po seansie nadal będę czuła perfumy, którymi pachniał siedzący przede mną, nieznajomy uczestnik seansu. Tylko […]
„Chociaż w tym roku te święta są inne…” Podobnymi słowami najczęściej zaczynają się dzisiejsze życzenia wielkanocne. Przez ostatnie tygodnie poznawaliśmy mechanizmy działania koronawirusa na organizm ludzki i jego wpływ na gospodarkę światową. Jak jednak działa koronawirus na tkankę świąteczną i jakie są sposoby obrony przed jego niszczącym wpływem? Po pierwsze koronawirus łamie tradycję. Świętowanie od wieków stanowiło DNA […]
Czy spędzasz przed komputerem 🖥 kilka godzin dziennie? Czy wysyłasz dziesiątki e-maili 📧 do współpracowników lub klientów? Czy w związku ze swoją pracą musisz dużo czytać 📚? Jeśli choćby na jedno pytanie odpowiedziałeś “tak”, to prawdopodobnie spędzasz zbyt wiele czasu z oczami utkwionymi nieruchomo w jeden punkt. W normalnych warunkach nasze oko mruga około 12 razy na minutę. Podczas pracy przy komputerze częstotliwość […]
Dwa miesiące temu zmarła moja Przyjaciółka. Kiedy codziennie przychodziłam do jej domu, aby karmić zwierzęta, moje serce rozpadało się na tysiące kawałków. Rozglądałam się po pustym mieszkaniu i szukałam czegoś, co mogłoby przynieść mi choć odrobinę pociechy. Któregoś dnia mój wzrok padł na książkę. Gdyby nie absurdalnie zielony kolor okładki prawdopodobnie nie sięgnęłabym po nią. Znalazłam w niej […]
– Czy wiesz, jaki jest sposób, by nie zwariować? Czasami się rozpłakać, a czasami wygadać nieznajomej osobie. To ja jestem tą nieznajomą osobą, która przed chwilą wysłuchała opowieści o problemach autorki tych słów. Stałyśmy obok siebie na niedzielnej garażówce. – To mój zawód. Jestem trenerem i coachem antystresowym – uśmiecham się do kobiety. Właśnie dowiedziałam się o ciężarze, […]
Dzisiejszy poranek zaczął się od niepokojącej myśli… „Przez cały wczorajszy dzień nie logowałaś się do Facebooka…” 😳 Jeśli i Tobie zdarza się dziwne uczucie, że „powinnaś” lub „powinieneś” być na bieżąco ze wszystkimi wiadomościami, mailami i najnowszymi postami znajomych, to prawdopodobnie doświadczasz technostresu. Jest to szczególny rodzaj stresu wywoływany przez współczesne technologie komunikacyjne i takie narzędzia jak komputery, […]
Marcowe popołudnie, plaża w Jelitkowie. Dziś pracowałam w Gdańsku, więc wpadam tutaj przed powrotem do Warszawy. Nie będę mogła zostać nawet godziny, bo czas zarezerwowany na spacer zjadły gdańskie korki. Wieje, piach jest mokry i trudno stawiać na nim kroki. Dlaczego przyjechałam? Bo jest mi bardzo smutno. Dwa miesiące temu nagle zmarła moja mama. Myśli wciąż krążą wokół […]
Ostatni rok były najtrudniejszym okresem w całym moim życiu. I, jako specjalista od radzenia sobie ze stresem, powtarzałam czasami „Lekarzu lecz się sam!”… To znane łacińskie powiedzenie w przypadku stresu się nie sprawdza. Powiem więcej, o sile naszych strategii radzenia sobie ze stresem świadczy to, czy w chwili próby możemy sięgnąć po pomoc innej osoby. Dlaczego tak jest? […]