„No co?!!!”

Centrum Warszawy, 17.00 Właśnie wyszłam ze sklepu i przez przejście dla pieszych zmierzałam na przystanek tramwajowy. Z lewej i prawej otaczali mnie tłumnie przechodnie. Standardowe zadanie na pasach to mijając osoby idące z przeciwka, dotrzeć do celu. Nagle zauważyłam, że mężczyzna zbliżający się do mnie staje i zamiast przejść obok mojego „sąsiada” pręży pierś i cedzi przez zęby […]

Zasada nr 6

Czasami tak jest, że coś planujemy. Dokładamy wszelkich starań i nagle… ktoś lub coś sprawia, że nasze plany idą w łeb… Wtedy możemy przypomnieć sobie „Zasadę nr 6”. Premierzy dwóch Państw siedzą w gabinecie, omawiając sprawy międzynarodowe. Nagle wpada jakiś człowiek, z gniewu jest bliski apopleksji, krzyczy, tupie i bije pięścią w biurko. Premier-gospodarz upomina go: „Piotrze, uprzejmie […]

Gdy masz tylko 30 sekund aby zatrzymać stres …

Potrzyj mocno dłoń o dłoń, aż poczujesz, że są bardzo ciepłe. Palce połóż na głowie, a dłonie u nasady kciuka przyłóż do zamkniętych oczu. Podeprzyj się łokciami. Rozluźnij ramiona i siedź tak przez kilkanaście sekund bez ruchu. Poczujesz, jak energia z twych dłoni przenika do oczu i mózgu. Oddychaj swobodnie i lekko, rozkoszuj się uczuciem ciepła i ciemnością. […]

Stres jest zły

Stres jest zły, kiedy panuje nad Tobą. Stres jest dobry, kiedy Ty panujesz nad nim. Oto najszybszy sposób, aby opanować stres. Wystarczy 10 sekund. Gdy czujesz, że coś zaczyna Ci dokuczać, znajdź chwilę na gwałtowne wypuszczenie powietrza z płuc. Wydech musi być mocny, głośny, tak jakbyś próbował usunąć powietrze z samego dna płuc. Następnie powtarzając w myśli słowo […]

Co Ci grozi, jeśli stresujesz się dłużej niż 10 minut?

Reakcja stresowa w odpowiedzi na krótkotrwałe, nawet silne bodźce jest dla organizmu korzystna. Pozwala na mobilizację wszystkich sił i pokonanie trudności. Długotrwały stres działa natomiast na organizm destrukcyjnie. Gdy się stresujesz, w organizmie zwiększa się poziom tzw. hormonów stresu – adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu. Duże ilości adrenaliny powodują skurcz naczyń krwionośnych, a w następstwie wzrost ciśnienia tętniczego. Pobudzając […]

Czym jest stres?

Słowo stres na stałe zagościło w naszym słowniku, jednak stosujemy je w różnych sytuacjach i do opisu różnych zjawisk. Używając słowa stres opisujemy zarówno sytuacje, które nas spotkały, jak i mówimy o swoich odczuciach czy reakcjach naszego ciała. Przyjrzyjmy się przez chwilę tym ostatnim. Stres to inaczej mechanizm wyzwalający drzemiącą w organizmie energię. Każdy stresor, bez względu na […]

Owocem życzliwości jest szczęście.

Kilka dni temu obejrzałam na FB film TopNiusy „Szlachetne Myśli”. To film zachęcający do czynienia dobra. Większość ludzi jest życzliwa bo tak postrzega swoje moralne obowiązki lub po prostu chce dobrze dla innych. Ale podejmowanie takich inicjatyw może również przynieść wymierną korzyść, jaką jest poczucie szczęścia. Wg badań psycholog Sonji Lyubomirsky regularne wykonywanie aktów życzliwości podnosi poziom odczuwanego […]

Wyrażanie wdzięczności

Wyrażanie wdzięczności to jedna ze strategii budowania szczęścia. Jak tu nie zgodzić się z twierdzeniem „Ciesz się z tego, co masz!” Tylko jak zmienić tę maksymę w praktykę? Jednym ze sposobów może być napisanie listu. Być może jest ktoś, wobec kogo masz dług wdzięczności. Być może jest to twój wujek, stary przyjaciel, nauczyciel ze szkoły lub przełożony. Napisz […]

Z dziennika wdzięczności

Wczoraj wracałam z Katowic bardzo zmęczona z bardzo ciężką walizką. Próbowałam ją wtargać po schodach na peron, ale po kilku schodkach musiałam się zatrzymać. Nagle zobaczyłam, że idący obok mnie chłopak schylił się i złapał moją walizkę. Co ciekawe, w prawej ręce niósł już trochę mniejszą. Obok chłopaka szła młoda kobieta śmiejąc się od ucha do ucha. Chłopak […]

Czym jest wdzięczność?

Większość z nas prawdopodobnie wiąże wdzięczność z mówieniem „dziękuję”, kiedy dostajemy prezent lub coś innego, co jest dla nas wartościowe. Wdzięczność jako uczucie jest świadomością tego, że ktoś coś dla nas uczynił i my dla tej osoby także chcemy czegoś dobrego. Dziś chcę Wam zaproponować szersze spojrzenie na to, czym jeszcze może być wdzięczność. Od momentu urodzin jesteśmy […]