zdjęcie znaku ograniczenia 10km/h na tle kamienicy

Stres jest zły

Stres jest zły, kiedy panuje nad Tobą. Stres jest dobry, kiedy Ty panujesz nad nim. Oto najszybszy sposób, aby opanować stres. Wystarczy 10 sekund.

Gdy czujesz, że coś zaczyna Ci dokuczać, znajdź chwilę na gwałtowne wypuszczenie powietrza z płuc. Wydech musi być mocny, głośny, tak jakbyś próbował usunąć powietrze z samego dna płuc. Następnie powtarzając w myśli słowo „spokojnie”, bez pośpiechu, nabierz głęboko powietrza. Teraz wypuść je długim, powolnym wydechem – aż do końca, ze słyszalnym „uffff”.

 

Zostaw komentarz

Your email address will not be published.